손목터널증후군 완벽 가이드: 원인 파악부터 예방 및 관리까지

손목터널증후군 완벽 가이드: 원인 파악부터 예방 및 관리까지

손목이 저리고 아프다면? 혹시 손목터널증후군은 아닌지 의심해 보셔야 해요! 일상생활에 큰 불편함을 주는 손목터널증후군, 그 원인과 해결책을 자세히 알아보고 건강한 손목을 되찾는 방법을 함께 탐구해 보도록 하겠습니다.

 

1. 손목터널증후군이란 무엇일까요?

손목터널증후군은 손목의 터널(수근관) 내에서 정중신경이 압박을 받아 발생하는 질환입니다. 정중신경은 손바닥과 손가락의 감각, 엄지와 검지, 중지의 움직임을 담당하는 중요한 신경이죠. 이 신경이 압박을 받으면 저림, 마비, 통증 등의 증상이 나타나요. 특히 밤에 증상이 심해져 잠을 깨우는 경우가 많다고 합니다.

 

2. 손목터널증후군의 주요 원인은 무엇일까요?

손목터널증후군의 원인은 다양하고 복합적이에요. 단순히 하나의 요인만으로 발생하는 경우는 드물고, 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많답니다. 주요 원인들을 자세히 살펴볼게요.

2.1. 반복적인 손목 사용: 가장 흔한 원인

컴퓨터 작업, 악기 연주, 조립 작업 등 손목을 반복적으로 사용하는 직업이나 취미가 있으신가요? 손목을 장시간 반복적으로 사용하면 수근관 내부의 압력이 높아지고, 정중신경이 압박을 받아 손목터널증후군이 발생할 수 있어요. 특히 손목을 구부리고 뻗는 동작을 반복하거나, 무거운 물건을 자주 들거나 하는 행위는 더욱 위험하답니다. 미국 국가직업안전보건연구소(NIOSH)의 연구 결과에 따르면, 반복적인 손목 움직임과 손목터널증후군의 발병률은 밀접한 관련이 있다고 보고되었답니다.

• 예시: 키보드 작업을 하루 8시간 이상 하는 사무직 종사자, 피아노 연주자, 조립라인 근로자 등은 손목터널증후군에 걸릴 위험이 높습니다.

2.2. 손목 관절의 압박 또는 손상

손목 관절에 압박이나 손상은 손목터널증후군의 또 다른 주요 원인이 될 수 있어요. 다음과 같은 경우 손목터널증후군이 발생할 수 있답니다.

압박/손상의 유형	설명	예시
반복적 동작	손목의 반복적인 움직임으로 인한 힘줄의 염증 및 부종	타이핑, 악기 연주
부적절한 자세	장시간 불편한 자세로 손목을 구부리는 경우	손목을 구부린 채 키보드 작업
손목 골절 또는 탈구	손목에 직접적인 충격으로 인한 손상	낙상 사고
관절염	관절의 염증 및 붓기로 인한 수근관 협착	류마티즘 관절염
낭종 또는 종양	수근관 내부의 공간을 차지하는 낭종, 종양	강직성 척추염
기타 외상	손목에 가해지는 외상	강한 충격

2.3. 염증성 질환이나 임신으로 인한 부종

류마티즘 관절염과 같은 염증성 질환은 손목 관절에 염증과 부기를 유발하여 수근관을 좁히고 정중신경을 압박할 수 있어요. 특히 임신 중에는 체내 수분량이 증가하면서 손목에 부종이 생기기 쉽고, 이 때문에 손목터널증후군이 발생할 확률이 높아집니다. 임신 중 발생하는 태아무세관증후군(TGS)도 손목터널증후군을 유발하는 원인 중 하나가 될 수 있으며, 이는 혈중 독소의 과다로 인해 발생하는 합병증입니다.

• 질문과 답변:
  • Q: 류머티즘 관절염이 손목터널증후군에 어떤 영향을 미치나요?
    A: 손목 관절의 염증과 부종을 유발하여 수근관을 좁혀 정중신경을 압박할 수 있어요.
  • Q: 임신 중 손목터널증후군이 발생할 수 있나요?
    A: 네, 체내 수분 증가로 인한 부종이 원인이 될 수 있습니다.
  • Q: 태아무세관증후군(TGS)은 무엇이며 손목터널증후군과 어떤 관련이 있나요?
    A: 임신 합병증으로, 혈중 독소 과다로 인한 부종이 손목터널증후군을 유발할 수 있습니다.

2.4. 호르몬 불균형 또는 갑상선 질환

폐경기 여성의 경우 에스트로겐 감소로 인한 염증 증가가, 갑상선 기능 저하증의 경우 신진대사 저하로 인한 염증이 손목터널증후군을 유발할 수 있어요. 다낭성 난소 증후군(PCOS) 역시 남성 호르몬 수치 상승과 인슐린 저항성으로 인해 위험을 높일 수 있습니다.

2.5. 유전적 요인과 선천적인 손목 구조적 이상

약 1/3의 손목터널증후군 환자에게 가족력이 있다고 보고되고 있습니다. 미국 정형외과 의사 협회(American Academy of Orthopaedic Surgeons)의 자료를 참고하면, 손목터널의 크기가 작거나, 손목 굴근 인대가 비정상적으로 두껍거나 긴 경우, 혹은 손목뼈에 새로운 뼈가 자라는 경우에도 손목터널증후군이 발생할 위험이 높아집니다. 이러한 구조적인 문제는 선천적으로 가지고 태어나는 경우도 있어요.

 

3. 손목터널증후군의 증상은 무엇일까요?

손목터널증후군의 가장 흔한 증상은 손목과 손의 저림과 통증입니다. 특히 엄지, 검지, 중지, 약지의 일부에 저림이 나타나고, 밤에 증상이 악화되는 경향이 있습니다. 심한 경우 손가락의 힘이 약해지거나 마비가 올 수도 있으며 손의 기능 저하를 경험할 수 있습니다.

 

4. 손목터널증후군 진단 및 치료

손목터널증후군은 의사의 진찰을 통해 진단받을 수 있습니다. 의사는 병력을 확인하고 신체 검사를 시행하며, 필요에 따라 신경전도검사, 초음파 검사와 같은 추가 검사를 실시할 수 있습니다. 치료 방법은 증상의 정도에 따라 다르며, 약물 치료, 물리치료, 보조기 착용, 수술 등이 있습니다. 초기에 적절한 치료를 받는 것이 매우 중요하며, 방치하면 증상이 악화되어 영구적인 손상을 초래할 수 있습니다. 이것은 손목터널증후군 치료에 있어 가장 중요한 부분입니다.

 

5. 손목터널증후군 예방법

손목터널증후군을 예방